2018年6月11日 星期一

歷年身體快樂指數調查指出 順暢力與愉悅力呈現正相關

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(圖/打造正能量體質_多蔬果_好心腸_身心更快樂記者會_右起董氏尤宣文營養師、亞東醫院家醫科陳志道主任、董氏陳醒荷副主任)

【WoWoNews】原來腸道順暢與情緒有關!董氏於2013-2016年針對台灣15-59歲民眾進行身體快樂指數調查(包含順暢力、愉悅力、美肌力、免疫力、舒活力五個面向),結果發現腸胃順暢力與愉悅力呈現正相關,順暢力越好(即天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也沒有消化不良或脹氣等腸胃不適問題者),則愉悅力越好(覺得自己注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂與滿足、比較不容易感到不耐煩)。反之,順暢力差的愉悅力也差。

腸胃順暢可以幫助打造身體健康、心理快樂的正能量體質!「正能量」意指身體健康會讓注意力集中及思路清晰,心裡感到快樂,越能感受到人生滿足。若蔬果攝取足夠,擁有好心腸及心理正能量,才能身心都快樂。但根據國民健康署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查發現,國人每日吃不到3份蔬菜或2份水果者皆達86%。而歷年身體快樂指數調查結果也指出,蔬果攝取不足是民眾身心不快樂的原因之一。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示,人體的共生菌99%居住在腸道內,數量高達數百兆,腸胃道功能會經由腸道-大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出,腸道菌種好壞會影響身心狀況,當腸道環境不利於益生菌生長時,會增加焦慮及類似憂鬱行為。

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢?陳志道主任提醒腸道益菌生環境是重要的基礎,而富含水溶性纖維的水果,例如奇異果已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道主任認為國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要,他提醒水果除了膳食纖維及各種營養外,嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果,例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質,其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。
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