2019年6月4日 星期二

六月病「腸」常出狀況 平日需維持腸道好菌相

分享
(圖/選對水果避免腸道敏感 一同對抗「六月病」)

【WoWoNews】六月將至,不少國人將面臨人生重大轉折,龐大壓力隨之而來。考生備受大考倒數一個月的沉重負擔,剛踏出大學校園的畢業生承受適應職場的焦慮,六月新娘準備展開全新未知的生活,新生學童面對準備入學的陌生感,各種巨大的壓力加上六月悶熱天氣,潛移默化的影響了社會大眾的身理、心理,造成了俗稱「六月病」。

「六月病」一詞源於日本,在台灣亦普遍可見。六月病是一種心理障礙綜合症,隨環境變更與席捲而來的生活壓力,六月病的患者常感到不安、焦慮或憂鬱,情緒低落、容易疲勞、失去做事幹勁、渾身無力、沒有食慾等,甚至判斷能力及思考速度均急劇下降,也會出現便秘、腹瀉、頭暈、噁心等生理症狀,大大影響學業、職場表現及生活品質。

亞東醫院家庭醫學科,陳志道醫師指出,面對沉重的壓力時,人體容易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀,加上六月時逢端午佳節,民眾食用過多油膩且不易消化的粽子,更容易加劇腸胃道敏感。他補充,面對腸胃道不適,除了採用數項國外研究證實,有助於改善大腸激躁症及腸胃道敏感症狀的低FODMAP(低腹敏)飲食以外;平時應多攝取富含水溶性纖維的水果,例如:奇異果、柑橘等,維持腸道健康。由於腸道是人類的第二個大腦,腸道菌落多元性和益生菌比例直接影響著人類的免疫、神經及內分泌系統。而膳食纖維是腸道益生菌的營養來源,有助腸道好菌生長,抑制壞菌。因此建議平日多吃對的水果,維持腸道好菌相,才能讓我們擁有健康腸道及心情,面對變化多端的生活,重新再出發。

陳志道醫師表示,腸道敏感者在飲食方面要小心選擇,若攝取過多高腹敏的水果,例如:蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉,有可能會加劇胃腸不適;應該先掌握自己腸胃的耐受量,才酌量攝取。
WoWoNews 版權所有 RSS訂閱
Copyright©2008 wowonews.com All Right Reserved

Back to TOP