(圖/瑞莎擔任席夢思2012世界睡眠日的美眠大使, 呼籲大家睡前1小時做到3不2要的美眠守則, 讓頭腦不當機 (照片提供 台灣席夢思))【WoWoNews】為響應321世界睡眠日，席夢思於今日宣佈與台灣睡眠醫學會展開為期３年的關懷睡眠計劃，並於今日的活動中，邀請專家教大家如何睡個好眠，同時名模瑞莎也現場分享自己美眠的小秘訣。
統計發現，台灣有高達480萬人有睡眠問題，一年要吃掉13億顆安眠藥，但其實有部份的藥物使用也許是可以避免的，長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，人體的睡眠系統通常要1個小時來運作，使身體為睡眠做好準備，因此睡前的活動型態對睡眠品質有非常直接的影響；吳家碩建議要有優質、無負擔的睡眠，就需謹記「睡前321頭腦不當機」的美眠守則，在睡前的＂黃金1小時＂做到不使用3C產品、不加班工作過度用腦、也不要做刺激的活動等"3不"；以及＂2要＂：即要養成良好的睡眠習慣，像是讓心情放空或漸進式肌肉放鬆法調整身心節奏，並且定時上床，就能輕鬆享有一夜美眠。
首次擔任「美眠大使」的名模瑞莎，則自豪表示，自己很容易入眠，而且睡得很好，瑞莎並表示，自己美眠的秘訣，就是睡前只會做一些温和的肢體伸展放鬆動作或皮膚保養，進入房間後也一定先把燈光調成柔和的黃色燈光，以幫助身心放鬆，等到要上床，再把房內的燈光或音樂全部關掉，讓室內保持安靜就很容易入睡，加上自己有一張支撐性好的舒適床墊，當然就能擁有一夜好眠。
