(圖/林凡)【WoWoNews】「療愛歌姬」林凡近日為了她8/18首次個人售票演唱會：「林凡Freya&Friends幸福零缺口犀利演唱會」，除了積極練舞、每日健身外，還要努力地把自己給吃胖，才能成功製造足夠的『肥肉』，轉換成『肌肉』以支撐近日繁重的工作量，以及演唱會上華麗精彩的表演。只剩43公斤的林凡，加緊腳步按照營養師所開的『增重食譜』，餐餐遵守，為的就是讓自己因日夜馬不停蹄的行程，而消失的兩公斤的『肉』長回來。菜單中除了有沙拉、牛排外，居然還出現披薩、義大利麵、濃湯這類高熱量食物，讓林凡有些意外地說：「會不會吃太好了！演唱會結束後瘦不下來！」營養師打包票表示，達到目標體重45公斤後，會重新調整菜單，讓林凡安心享用美食。
林凡昨日（週四）暫時放下自己個人售票演唱會的準備，飛往杭州參加滾石三十演唱會，離開台灣前，林凡抓緊時間與營養師相約，『啟動』一日五餐模式，積極『增重』，一天的『增重食譜』中，早餐是火腿歐姆蛋捲，內有高蛋白的起司、均衡營養的甜椒、洋葱等蔬菜，搭配烤馬鈴薯和青蔬沙拉；午餐則是骰子牛排、凱撒沙拉及南瓜濃湯；如果下午肚子餓的時候，可以選擇甜點，補充糖分。晚餐則以澱粉類食物為主，本來林凡宣傳期間為了上電視，在鏡頭前好看，所以晚上都不吃澱粉，尤其捨棄自己最愛的義大利麵，沒想到為了增重她可以大肆享用義大利麵，營養師還特別為她設計了豆腐義大利麵，讓她吃的沒有負擔。晚上十點過後，再加強一杯牛奶及全麥吐司。
(圖/林凡)營養師初次見到林凡本人猛搖頭說，太瘦了！一眼就判斷林凡的體脂肪在標準值以下。營養師強調『增重食譜』中的重點食材，為魚肉蛋豆類等高蛋白質食物，整套食譜採少油、少鹽、健康至上的原則，嚴格執行！希望林凡朝著最適當的增重速率「每二週增加半公斤」前進。
