宋晏仁醫師：新陳代謝問診增加 營養師籲攝取花青素紫色蔬果吃出健康新食代

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（圖/「新陳代謝健康光譜」7大要點綜合整理生活的良好習慣，民眾可以自我評估新陳代謝狀況）

【WoWoNews】現代人長期處於高壓、亢奮狀態，晚睡與睡眠品質不佳已是現代人普遍生活型態。書田診所家醫科主任醫師宋晏仁觀察，尤以年輕族群傾向選擇精緻加工食品，導致營養攝取不均對身體造成較大影響。據求診病患個案，宋晏仁醫師發現代謝症候群的好發年齡已快速下降，最小從2010年後出生的國中生，就已出現膽固醇、三酸甘油酯、血糖數值異常，因此，鼓勵民眾皆應檢視「新陳代謝健康光譜」來了解自身狀態。日常飲食方面，NU SKIN營養師江佩瑾表示，飲食中可增加攝取「花青素」、「荔枝綠茶多酚」等，也可藉食用「紫色蔬果」補充營養素以改善健康。

國健署數據指出代謝症候群高達5成起因於不良生活型態習慣，根據統計，成人每8人中只有1人新陳代謝是健康的，書田診所家醫科主任醫師宋晏仁表示，維持新陳代謝健康，以均衡飲食、充足睡眠為優先，並確實執行健康飲食，民眾也可藉由一天至少運動30分鐘、不吸菸、少喝酒等進行日常保健，並透過「新陳代謝健康光譜」7大要點，隨時掌握自己的新陳代謝狀況。

「新陳代謝健康光譜」7大要點綜合整理生活的良好習慣，民眾可以自我評估新陳代謝狀況，包含規律運動的活力生活、均衡飲食、理想體重、充足的睡眠、豐富的蔬果補充、低壓力環境、不抽菸，避免代謝不良所帶來的健康風險。現代人因生活長期處於不良生活習慣中，身體代謝效率持續低下，恐將累積成嚴重問題，透過7大要點能夠快速的做到自我檢測。

NU SKIN營養師江佩瑾指出，現代社會的生活方式與步調，也不斷地在影響我們每個人的新陳代謝，因此，需要採取更積極的方式補充營養素，其中「花青素」是非常關鍵的膳食補充成分，建議應於日常補充含有高濃度花青素的紫色蔬果，如紫玉米、藍莓、紫葡萄、茄子、桑葚等食物。